Lider du af mareridt?

Mareridt kan være skræmmende og forhindre dig i at sove. De kan også være spændende og fuld af mening, der kan give en god indsigt i eget mentale velvære. Men hvad er et mareridt? Hvorfor får du dem, og hvordan slipper du af med dem? Læs videre for at få svar på disse spørgsmål og mere information om mareridt.

Hvad er et mareridt?

Mareridt er ekstreme drømme med en negativ tone. Du vågner ofte efter et mareridt, og indser straks, at det var en drøm. Dette kan dog forstyrre din nattesøvn og gøre det svært at falde i søvn igen. Når du har mange mareridt, kan det endda føre til søvnløshed.

Meningen bag dine mareridt

Du drømmer måske om mærkelige karakterer og skræmmende situationer, men hvad betyder det? Ikke alene er det en ældgammel færdighed at finde ud af betydningen bag mareridt, det ser også ud til, at mange mennesker har de samme mareridt. For eksempel det at miste tænder, samt og fald fra højder almindelige mareridt.

Den egentlige betydning bag dine mareridt er dybt skjult i din underbevidsthed, men mange mareridt har den samme følelse: Frygt for omsorgssvigt, tab af kontrol eller undertrykkelse af følelser spiller ofte en rolle.

Årsagen til mareridt

Alle lider af mareridt. Mareridt er ganske normalt og kan endda forventes et par gange om måneden. Har du jævnligt mareridt? Så er der nok en specifik årsag bag.

Et par eksempler er:

• Brug af alkohol og/eller stoffer
• Et højt stressniveau
• Bivirkninger af medicin
• Et (barn/teenager) traume

Du kan aldrig være helt sikker på årsagen til dine mareridt. Et mareridt kan påvirke på forskellige måder og de fleste mareridt husker du ikke, når du vågner. Men nogle kan virkelig have en stor påvirkning på dig.

Er det svært for dig at få dem ud af hovedet, eller begynder det at påvirke din dagligdag? Så kan du overveje at spørge en læge til råds.

Forebyg mareridt

Som man siger, så er forebyggelse bedre end helbredelse. Det gælder også for mareridt. Du kan forebygge mareridt ved at anerkende årsagen bag dem. Når du for eksempel er stresset i løbet af dagen, tager du generelt også stressen med i seng. For at komme det til livs, så hjælper det at slappe ordentligt af en halv time, før man går i seng. Hold derfor op med at arbejde og undgå andre stressende aktiviteter i god tid og lad være med at kigge på skærmen på eksempelvis din telefon eller TV. Prøv også at undgå at bruge alkohol eller andre stoffer lige før du går i seng.

Børn og mareridt

Har dit barn mareridt? Det er meget irriterende, men som forælder behøver du ikke bekymre dig om dette. Børn og spædbørn har flere regelmæssige mareridt end voksne og oplever et mareridt stærkere. Som forælder kan du prøve en række ting for at forhindre dit barn i at få mareridt. Fortæl dit barn (positive) historier inden barnet falder i søvn og kig under sengen igen, når det spørger. I sidste ende sover børnene meget bedre, når de føler sig trygge og godt tilpas i sengen.