Mange danskere sover for lidt. Måske er du en af dem

Din telefon kan være svær at lægge fra sig, jobbet er krævende eller hverdagen er hård.

Der kan være mange årsager, men ifølge Sundhedsstyrelsen, sover mange danskere ikke nok. Og det kan være et problem, for søvnen er utrolig vigtig for din sundhed og trivsel.

Sundhedsstyrelsen har i 2024 for første gang lavet anbefalinger for, hvor meget voksne mennesker bør sove. For voksne danskere anbefaler man mellem 7-9 timers søvn i døgnet. Nogle mennesker kan klare sig med mindre søvn, mens andre har behov for mere.

Ifølge Sundhedsstyrelsen sover hver tredje voksne dansker ikke tilstrækkeligt, mens de unge sover endnu mindre. Her sover 2 tredjedele af eleverne i 9. klasse ikke nok.

De hyppigste årsager til en utilstrækkelige søvn er enten, at folk går for sent i seng, fordi de har svært ved at slukke for skærmen, eller pga. tankemylder, der er relateret til arbejde-, familie- eller personlige problemer.

I løbet af de seneste år er der sket en stigning i antallet af danskere over 16 år, der har oplevet søvnproblemer. I 2010 angav 10% af voksne, at de havde været meget generet af søvnbesvær eller søvnproblemer inden for de seneste 14 dage. I 2021 var dette tal steget til 15%.

Ifølge anbefalingerne er ens søvn sund, hvis man selv er tilfreds med både kvaliteten og længden på ens søvn, og hvis man generelt er velfungerende mentalt og fysisk.

Sundhedsstyrelsen har for nylig offentliggjort nye retningslinjer for søvnlængde, som gælder for alle aldersgrupper. Disse retningslinjer kan tjene som en guide til, hvor længe børn, unge og voksne bør sove. Du kan læse de fulde anbefalinger på Sundhedsstyrelsens hjemmeside.

Søvnanbefalinger:

Unge på 14-17 år

8-10 timers søvn i døgnet

Voksne på 18-25 år

7-9 timers søvn i døgnet, gerne med regelmæssige sengetider.

Voksne på 26-64 år

7-9 timers søvn i døgnet, gerne med regelmæssige sengetider.

Voksne på 65 år og derover

7-9 timers søvn i døgnet, gerne med regelmæssige sengetider.

Kilde: Sundhedsstyrelsen.